รักษาอาการปวดหลัง ด้วยกายภาพบำบัดที่อโศก

อาการปวดหลังที่เรารักษา

อาการปวดหลังมีได้หลายแบบ ต่อไปนี้คือปัญหาที่เราพบบ่อยที่สุดที่คลินิก

ปวดหลังส่วนล่าง

เป็นแบบที่พบบ่อยที่สุด อาจเกิดขึ้นทันทีหลังยกของผิดท่าหรือก้มหยิบกระเป๋า หรือค่อย ๆ สะสมจากการนั่งทำงานนาน ๆ ทุกวัน อาการปวดหลังส่วนล่างส่วนใหญ่เป็นแบบเชิงกล (mechanical) หมายถึงมาจากกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นรอบกระดูกสันหลัง และเปลี่ยนไปตามท่าทางและการเคลื่อนไหว อาการมักทำให้กังวล โดยเฉพาะเวลากล้ามเนื้อหดเกร็งจนแทบยืนตัวตรงไม่ได้ แต่ส่วนใหญ่ดีขึ้นได้ดีเมื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสม และค่อย ๆ กลับมาเคลื่อนไหวตามปกติ

ปวดหลังส่วนบนและกลางหลัง

อาการปวดระหว่างสะบักหรือรอบซี่โครงมักเกี่ยวข้องกับท่าทางและความตึงของหลังส่วนบน พบบ่อยในคนที่นั่งโต๊ะทั้งวัน ขับรถทางไกล หรือสะพายกระเป๋าหนักไว้บนไหล่ข้างเดียว และมักมาพร้อมกับอาการตึงที่คอและบ่า ซึ่งเราอธิบายไว้ในหน้ารักษาออฟฟิศซินโดรม

อาการปวดร้าวลงขา (sciatica)

อาการปวดร้าวลงขา คืออาการปวดที่ร้าวจากหลังส่วนล่างหรือก้นลงไปด้านหลังของขา บางครั้งลงไปถึงเท้า เกิดเมื่อรากประสาทที่รวมกันเป็นเส้นประสาทไซแอติก (sciatic nerve) ถูกระคายเคือง มักเกิดจากหมอนรองกระดูกหรือช่องรอบเส้นประสาทที่แคบลง อาการปวดขาอาจเป็นแบบแปลบ แสบร้อน หรือเหมือนไฟช็อต และอาจมีอาการเหน็บหรือชาร่วมด้วย หลายครั้งอาการปวดขาเป็นมากกว่าอาการปวดหลังเสียอีก อ่านเพิ่มเติมได้ที่หน้าอาการปวดร้าวลงขาและหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (ภาษาอังกฤษ)

ปัญหาหมอนรองกระดูกสันหลัง

หมอนรองกระดูกอยู่ระหว่างข้อกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ทำหน้าที่รับแรงกระแทก หมอนรองกระดูกปลิ้นหรือเคลื่อนเกิดเมื่อเนื้อหมอนรองกระดูกบางส่วนดันออกมาด้านนอก และอาจกดทับหรือระคายเคืองเส้นประสาทที่อยู่ใกล้ ๆ การได้ยินว่า “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท” อาจทำให้ตกใจ แต่ปัญหาหมอนรองกระดูกจำนวนมากดีขึ้นได้โดยไม่ต้องผ่าตัดหากดูแลอย่างถูกวิธี อ่านรายละเอียดได้ในบทความวิธีหลีกเลี่ยงการผ่าตัดเมื่อหมอนรองกระดูกเคลื่อน (ภาษาอังกฤษ)

ปวดหลังเป็น ๆ หาย ๆ

ลูกค้าหลายคนของเราไม่ได้ปวดเฉียบพลัน แต่เบื่อที่หลังกลับมาปวดทุกสองสามเดือน รูปแบบนี้มักบ่งบอกว่ากล้ามเนื้อรอบลำตัวและสะโพกยังแข็งแรงและควบคุมการเคลื่อนไหวได้ไม่พอ และเป็นจุดที่แผนฝึกความแข็งแรงอย่างเป็นระบบสร้างความแตกต่างได้มากที่สุด

ปวดหลังนานแค่ไหนจึงจะดีขึ้น

หลังของแต่ละคนไม่เหมือนกัน โดยทั่วไป

• ปวดหลังส่วนล่างที่เพิ่งกำเริบ มักดีขึ้นมากภายในไม่กี่สัปดาห์แรก โดยเฉพาะเมื่อกลับมาเคลื่อนไหวได้
• อาการปวดร้าวลงขาและปัญหาหมอนรองกระดูก มักใช้เวลานานกว่า อาการปวดขาอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนกว่าจะสงบ และความคืบหน้ามักไม่เป็นเส้นตรง
• ปวดหลังเป็น ๆ หาย ๆ หรือปวดมานาน ต้องใช้ช่วงฝึกความแข็งแรงนานขึ้น คนส่วนใหญ่ต้องฝึกสม่ำเสมอหลายสัปดาห์ถึงสองสามเดือนจึงจะรู้สึกถึงความแตกต่าง

เราจะไม่สัญญาจำนวนครั้งที่ตายตัว นักกายภาพบำบัดจะวางแผนให้หลังครั้งแรก และปรับตามความคืบหน้า โดยมาคลินิกน้อยลงและฝึกด้วยตัวเองมากขึ้นเมื่อคุณแข็งแรงขึ้น

สิ่งที่ทำได้เองที่บ้าน

• ขยับตัวไว้ การเดินสั้น ๆ เป็นประจำเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนใหญ่
• เปลี่ยนท่าบ่อย ๆ ลุกจากโต๊ะทุก 30 ถึง 45 นาที แม้เพียงครู่เดียว
• ทำท่าบริหาร การบ้านที่นักกายภาพบำบัดให้คือที่มาของความคืบหน้าส่วนใหญ่
• อย่าไล่หาทางลัด การหักหลังเองหรือยืดแรง ๆ จนเจ็บแทบไม่ช่วยในระยะยาว

ค่าใช้จ่ายและประกัน

ปรึกษาครั้งแรกฟรี ค่ารักษาขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำในแต่ละครั้ง และเราจะแจ้งให้ทราบก่อนเริ่ม ลูกค้าหลายคนเบิกค่ากายภาพบำบัดจากประกันสุขภาพ เราไม่วางบิลกับบริษัทประกันโดยตรง แต่ออกเอกสารที่บริษัทประกันต้องการให้ ดูวิธีเบิกได้ที่หน้าเบิกประกัน (ภาษาอังกฤษ)

นักกายภาพบำบัดที่จะดูแลคุณ

นักกายภาพบำบัดของเรา ได้แก่ Boom Namsak ซึ่งเป็นทั้งนักกายภาพบำบัดและโค้ชด้านความแข็งแรง Gino Udomthanakij และ Som Benjaprasertsri ทุกคนพูดได้ทั้งไทยและอังกฤษ และดูแลทั้งในห้องรักษาและบนพื้นที่ยิม คนที่รักษาอาการปวดของคุณจึงเป็นคนเดียวกับที่โค้ชการฝึกความแข็งแรงให้คุณ

Boom Namsakนักกายภาพบำบัดและโค้ชด้านความแข็งแรงSom Benjaprasertsriนักกายภาพบำบัด

คำถามที่พบบ่อย